Пятница. Жим. Легкая тренировка, так как в прошлую пятницу была средне тяжелая.

План был таков:

• Разминка
• Жим 4 по 6 весом 75 кг
• Жим лёжа головой вниз 5 по 5 весом 70 кг
• Жим гантелями 4 по 10 гантелями по 18 кг
• Разводка 1 по 20 гантелями 5 кг
• Упражнение на бицепс «Подъём штанги перед собой» 4 по 8 весом 17 кг
• Упражнение на бицепс «Молот» 3 по 6 гантелями 18 кг
• Упражнение на бицепс «Подъём штанги перед собой обратным хватом» 4 по 8 весом 22 кг
• Пресс 3 по 20 своим весом
• Гиперэкстензия 2 по 10 с синим блином весом 20 кг

Сегодня в СКЦ проходили соревнования по боксу, поэтому раздевалки был заняты командами из разных городов. Нам пришлось переодеваться в сауне )) Всю тренировку лифтёры недоумевали, почему на чемпионат по боксу министерство спорта привезло целую команду их Южной Калифорнии (США), а на соревнования по пауэрлифтингу все дружно забили, хотя призёров и чемпионов международных соревнований по пауэрлифтингу в СКЦ больше, чем именитых боксёров во всей Коми.