Тренировка №26
Nov 27, 2013, 22:21
Обожаю становую тягу! Моё любимое упражнение. Её и делал сегодня.
Было выполнено:
- Разминка
- Становая тяга 4 по 3 весом 120 кг, 130 кг, 130 кг, 130 кг
- Становая тяга «с ямы» 4 по 2 весом 100 кг, 100 кг, 110 кг, 110 кг
- Упражнение «Тяга блока за голову» и «Тяга блока перед собой» — 4 по 10 весом 40 кг и 35 кг соответственно. Выполнялось всё в режиме «супрсет»
- Упражнение «Тяга гантели в наклоне» 3 по 10 гантелей 16 кг, 18 кг, 18 кг
- Упражнение на плечи «Подъём гантелей в стороны» 4 по 8 весом 8 кг
- Пресс 3 подхода по 20 раз
- Гиперэкстензия 3 подхода по 10 раз с синим блинов весом 20 кг
В следующий раз сделаю фото «ямы», с которой делаю тягу.
Your comment